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公认的十大短命生活习惯!长寿的人早离远远的

2018-07-12 17:21编辑:aotatm.com人气:


  “只要把生活方式改一改,我们每个人可能延寿10多年!”上海中医药大学教授何裕民2013年在上海的一次科技讲坛上,很仔细地劝告过大家!

  以下这几个短命生活习惯,一定不要再有!

公认的十大短命生活习惯!长寿的人早离远远的

  第一名:缺乏运动

  天天“宅”在家,人也会“懒死”!

  坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。

公认的十大短命生活习惯!长寿的人早离远远的

  第二名:上厕所玩手机

  先问一句:上厕所不带手机的人有几个?

  上厕所玩手机或者看书,会分散人的注意力,本来几分钟就可以解决的问题,结果半个多小时还没解决,使排泄物长时间憋在肛门口,或对血管产生刺激,产生淤血,长时间会造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮。①

公认的十大短命生活习惯!长寿的人早离远远的

  第三名:跷二郎腿

  跷二郎腿有“四宗罪”:

  会引起后背及颈部疼痛:跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。

  可能与静脉曲张有关:在一条腿压着另一条的时候,也会压迫到输送血液的静脉,影响血液流动,对腿部血管造成损伤。血液渗入这些血管并滞留在那里,引起静脉曲张。

  会升高血压:把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,更是给这项任务增加了难度,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

  扰乱脚部神经:腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧,跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么时间长了你会感觉“腿脚麻木”。

  所以,坐有坐相,尽量少跷二郎腿吧。②

公认的十大短命生活习惯!长寿的人早离远远的

  第四名:连续使用电脑3小时以上

  对着电脑马上就满三个小时?猝死风险在迅速上升!

  长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

  如果每坐1小时就起来5分钟的话,会阻止久坐带来的血管伤害哦~

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  第五名:弯腰搬重物

  提重物时最伤腰!

  直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

  尽量避免弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好,应蹲下去弯腿直腰,重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时,建议用手扶一下旁边的东西,减轻腰椎的负荷。③

公认的十大短命生活习惯!长寿的人早离远远的

  第六名:用力排便

  便秘,大便时用力过度或不当,很可能诱发心脑血管意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人,特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

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  第七名:喝水太少

  喝水是小事,但喝水少可就是大事了!

  其实当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;

  达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;

  达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。

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  第八名:爱喝冰镇饮料

(来源:中国书铺网)

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